Gestion de la douleur lors de la vaccination : adultes
Les vaccins font partie des soins médicaux courants, de l’enfance à l’âge adulte. La douleur causée par les vaccins peut être pénible et causer inutilement du stress et de l’anxiété chez certains adultes, qui peuvent dès lors retarder ou éviter les vaccins, ce qui les laisse sans protection contre des maladies graves.
Voici quelques conseils pour vous aider à réduire le stress, l’anxiété et la douleur des vaccins.
Ce que vous pouvez faire :
Position du corps
- Choisissez la position la plus confortable pour vous. Par exemple, asseyez-vous le dos droit ou allongez-vous, selon ce qui favorise le plus la détente pour vous.
- Détendez votre bras. Il peut être utile de le secouer, puis de le repositionner pour que le bras et les muscles soient complètement détendus.
Ce que vous pouvez prendre :
Un anesthésique topique
- Au Canada, on peut acheter sans ordonnance des anesthésiques topiques qui réduisent la douleur des aiguilles : EMLAmc (lidocaïne-prilocaïne),Ametopmc (tétracaïne) ou Maxilenemc (lidocaïne).
- Appliquez le produit sur la partie supérieure du bras avant la vaccination.
- Ces produits prennent de 30 à 60 minutes pour engourdir la peau. Celle-ci peut temporairement sembler plus blanche ou plus rouge que la normale.
- Demandez à votre professionnel de la santé quel est l’endroit exact où l’appliquer.
Comment vous pouvez vous comporter :
Rester calme
- Prenez quelques respirations lentes et profondes pour vous calmer.
- Respirez en gonflant le ventre, pas la poitrine. Inspirez profondément, puis expirez lentement.
Vous distraire
- Détournez votre attention de la douleur.
- Utilisez la conversation, la musique, une vidéo, la lecture, des images, un téléphone intelligent et/ou regardez simplement ailleurs.